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温泉用語集

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  • ステップ・エアロビクス
    すてっぷ・えあろびくす

    ステップ・エアロビクス(ステップ・エアロビクス)

    ステップ台を登ったり降りたりする昇降運動でエアロビクス運動のひとつ。エアロビクスダンスとは違い、大きく動いたり飛んだり跳ねたりする動作は無いため、狭いところでも運動ができて膝にも負担が少ないといったメリットがある。単純な動きではあるが、台を昇降する動作は大腿部の大きな筋肉を使用するため、30分もすれば汗が流れ落ちてくる。エアロビクスは、持久力を高め脂肪燃焼に効果があると言われ、呼吸器、循環器系の機能維持、向上にも効果があり、生活習慣病予防の効果も期待できる。ステップ・エアロビクスは、ステップ台があればどこででもできる手軽な運動だが、フィットネスクラブやスパ施設などのエアロビクス教室に参加することで基本の動作や動きを学ぶことができる。

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